Eres de las que le deja todo el trabajo a los cosméticos capilares pero no te preocupas por la salud de tu cabello desde el hogar?

El cabello está compuesto por la proteína de la queratina y otros minerales como el magnesio, el silicio o el cobre, por lo que para conseguir un pelo fuerte y sano es fundamental mantener una dieta saludable y equilibrada que contenga estos nutrientes

Entérate aquí, que alimentos son indispensables para lucir un cabello hermoso:
Vitamina A: Se puede encontrar en los huevos, las verduras, la leche y el aceite de oliva.

Vitamina B: El pescado, la carne, el pollo, los frutos secos y cereales integrales. Son fuente de ácido fólico que ayuda a oxigenar la sangre de los folículos pilosos

Vitamina C: El limón, la naranja, el kiwi, las espinacas y el brocoli.

El hierro necesario para que el pelo crezca fuerte y sano se puede encontrar en la carne roja, las espinacas y las verduras. “Este mineral es fundamental para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello”. Por otro lado, el cobre, presente en los mariscos, las espinacas y las nueces, es un componente importante para la síntesis de la melanina del pelo.

El zinc, es esencial para el crecimiento del pelo y se encuentra en carnes y pescados, en los espárragos, las berenjenas, las patatas, el apio y los higos. Por su parte, el azufre, presente en carnes blancas, en las almendras, el huevo, las frutas y las verduras, es fundamental para fortalecer el pelo débil y quebradizo.

El ácido fólico se obtiene a través de los cereales, las nueces, los granos enteros, el zumo de naranja y el trigo. El omega 3, presente en el aceite de oliva, junto con el chocolate y la albahaca desempeñan una función antioxidante debido a la presencia de polifenoles. El magnesio, imprescindible para la salud del cabello y presente en las almendras, activa las reacciones enzimáticas importantes para la salud del mismo.

Estos alimentos se deben consumir dentro de una dieta equilibrada. De esta forma, el cabello se fortalece a través de la circulación sanguínea, la cual nutre el bulbo piloso, zona en la que se alimenta el cabello Por lo tanto, es importante que la sangre que llega a la base del pelo contenga los nutrientes que
éste necesita para crecer sano y fuerte.